我的养生之道

来源:浮梁老年人体育协会发布时间:2017-05-03[关闭][打印]

  ——三好、三动、三不 

  舒怀仁/浮梁 

  我今年七十八岁了,朋友见面时夸我“身体好,不显老”,让我谈谈养生之道。我自然感觉日常生活中注重了,“三好、三动、三不”的自我保健。 

  一、保持“三好” 

  保持好心态。胸怀坦荡,宽容达观,遇到矛盾或不顺心的事,莫自寻烦恼,一忍了之,避免气不顺而伤神。 

  保持好的处事原则。看问题客观实在,用变化和发展眼光处事,时刻保持好情绪。 

  保持好的人际关系。设身处地待人接物,换位思考,不忘老友,广交新朋,注重礼贤下士,见到熟人主动打招呼,或给人一个手式与微笑,有礼有节,令人感到亲切与温暖。 

  二、坚持“三动” 

  早晚坚持做健身操和步行运动。我坚信运动和步行对健康的作用,运动和步行能增强心脏功能,增强血管弹力,增强肌肉力量,减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上聚集,减少血凝斑块的形成,消耗热能和人体脂肪,保持正常血压。除恶劣天气外,我每天坚持户外步行与运动不少于1至1.5个小时。 

  我国的书法具有“养性情,三条烦襟,破孤闷,释躁心,迎正气”的功效,素有“寿从笔端起”之说,练习书法益身心,汇聚笔端精气神,我相信它的延年益寿功效。 

  科学证明,人的大脑用进废退。我坚持读书看报和写作。多年以来订阅了《康乐寿》、《中老年保健》、《中国剪报》、《生命时报》等报刊杂志,基本会将重要内容加以摘抄剪贴。长期的阅读习惯不仅让我体会到读书的乐趣,增长了知识,也让我的大脑不断地运动,延缓了大脑的衰老。退休后十多年来,为县老年体协和老体科学会起草了20多万字的书面材料,为报刊撰写稿件30多篇,使我的大脑得到了锻炼。 

  三、坚持“三不” 

  我虽在二十年前退休,始终牢记党的教育作为人处事的原动力。积极参与社会工作,在组织交给我的老年体协秘书长和领导工作等各项任务中,我不辱使命,较好地完成了工作,得到省、市、县组织的表扬与奖励,也收获了快乐与健康。 

  不忘与人为善。凡是向我求助的人,只要不违背原则,我都尽力为奔去协调,朋友们说我善解人意,乐于助人。有的人对我有成见,我乐意倾听,本着有即改之,无则加勉态度,不存成见,不结怨。 

  不违背“生物钟”自生规律。我常年保持起居有常,饮食有节,无欲则安的养生之道,按照自然法则修身养性,高高兴兴过好每一天,颐养天年争长寿。