老来常打乒乓球益处多

来源:新干老年人体育协会发布时间:2019-07-03[关闭][打印]

  陈振扬/新干 

  随着年龄的增长,器官功能慢慢退化,老年人的活动能力逐渐下降,体力减弱,许多高难强度的运动已力不从心了。但还是有不少适合老年人的运动项目可供选择,打乒乓球就是其中之一。 

  我国产坛名将庄则栋将打乒乓球的好处归纳为“五益”:养神、护眼、健脑、脑消化、勤四肢。这是他运动生涯的经验总结,我认为确有其科学根据。 

  打乒乓球是一种悦心养神的有趣运动。组合多样,有男女单打、双打及男女混合双打,“以球会友”趣味无穷,跟球友场上切磋、场下谈心,令人心情舒畅,神清气套色。打一场球出一身汗,精神面貌焕然一新,特有的惬意,即使有烦心事,也会一扫而光。 

  打乒乓球时,来往球速飞快,来球落点变化莫测,要做出准确的判断,眼球始终处在高速转动中,并与大脑进行快速反馈联系,眼睛及视力得到调节,有效地改善眼睛睫状肌的功能,保护眼睛。 

  乒乓球小而轻,攻防转换迅速,要求在极短时间内调动视、听等感官,对变化多端的来球做书准确的判断的应对,这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人大脑的反应能力和对周围事物的灵敏度,健脑益智,可以预防老年痴呆,延缓脑动脉硬化。 

  打乒乓球时,身体不停地移动,手臂不停地挥拍击球,如此大的运动量,可增加肠胃蠕动,帮助消化。长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪,减轻体重,起到降血脂、降血压、降血糖的作用。 

  乒乓球运动不仅要求手疾眼快,而且还要有手、腿、腰的快速协调配合,长期锻炼可使上下肢关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体功能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,四肢勤寿自高。 

  乒乓球运动有如此多的好处,又不像其它球类一样受年龄限制,老年人不妨多试试。不过也要根据个人的身体状况量力而行。不能激烈对抗,放慢节奏,减低强度,切莫伤身,避免危险,在健身强体中获得快乐和友谊,享受晚年幸福生活。