养生保健“四要素”

来源:赣县区老年人体育协会发布时间:2018-12-25[关闭][打印]

  李元凯/赣县区 

  个人认为,生活规律、情绪稳定、心态平和、知足常乐,是养生保健的四大要素。它们之间相辅相承,相得益彰,既相互联系,又相互制约,四者缺一不可。 

  生活规律 凡事都有其规律可循,生活过日子也不例外,不可违背它的规律性。严守作息时间,例如一日三餐,早餐7点要吃好,而且一定要吃早餐;午餐12点要吃饱,注意营养措配:晚餐6点要吃少,顶多七、八成饱。睡觉也应养成一定规律,早晨6点起床,晚上9点入睡(坚持睡前泡脚),每天至少坚持半小时午休,消除疲劳,恢复精、气、神。逐渐让饮食起居形成规律,不轻易改变已经养成的生活习惯。如此坚持这种规律的生活,周而复始,身体状况肯定会健健康康的。 

  情绪稳定 老年人随时注意控制个人情绪至关重要。情绪不稳定,如突然出现紧张、焦虑、兴奋、恐惧、愤怒、悲哀等状态,人体新陈代谢会立即旺盛起来,耗氧量也会迅速增加,这时心跳加速,体温上升,血压升高,极易诱发心脑血管疾病的发生,甚至直接危及生命,后果不堪设想。控制情绪,是老年人养生保健的重要环节,切不可掉以轻心。 

  心态平和 心态平和乐观是老年朋友养生保健的基本要素。人遇事境界高一点,眼光看远一些。大事坚持底线,小事不与人计较。凡事看淡一点,忌讳“红眼病”。能让过去的事就顺其自然,不应过分较真,话说的“难得糊涂”就是这个意思。待人接物、为人处事秉持低调、谦虚的态度,与周围的人文环境和谐相处、和平共存。一个人心态好了,看什么人都顺眼,办什么事都顺心。心态平和是养生保健的润滑剂,凡事开心就好,一通百通,一顺百顺。 

  知足常乐 生活吗,比上不足,比下有余。我对现实生活感到很满足,不会嘴上吃着碗里的,眼睛又盯着锅里的,欲壑难填,得寸进尺。人对物质生活水平的要求不能过高,要适可而止。在物质生活上要与自己过去比,不与他人比,横比会使自己显得很无奈,心情不愉快;竖比才能使自己体会出快乐幸福的滋味来。只有这样比,个人才会无烦恼、无忧虑,也才容易满足。因而心情才喻悦,身体也就健康。 

  多年来,在养生保健过程中,我坚持把生活规律、情绪稳定、心态平和、知足常乐四大要素有机地结合起来,尽力而为做好相关方面的各项工作,调整心态,控制情绪,规律生活,从而提高了我的身体素质,增添了我对晚年生活的各种情趣,收效是蛮好的。