“玩”耳健身八法

来源:奉新老年人体育协会发布时间:2017-10-11[关闭][打印]

  甘章成/奉新 

  俗话说:“看耳知寿命,玩耳治百病。”用手对耳朵的不同部位进行摩擦、推揉、捏拉、按压等良性刺激,可达到养生、防治疾病之日的。 

  中医认为,“耳者,宗脉之所聚也。”耳朵通过经络与人体五脏六腑密切相连,能够较全面地反映整体和局部的机能状态与病理变化。通过耳部按摩,可以达到疏通经络、行气活血、化瘀止痛、调节脏腑、延缓衰老、防治疾病等功效。 

  现代医学研究发现,耳朵上有非常丰富的神经、血管和淋巴分布,神经未梢构成非常密集的感受器,能敏感地接受刺激信息,通过神经、血液、淋巴液将治疗信息传递到相应部位,使各项功能恢复平衡,从而达到保健治疗目的。 

  “玩”耳的方法有以下八种: 

  一、双手掩耳法。

  两只乎分别掩住左右两耳,以食指压在中指上,用食指弹脑后骨可听到“隆隆”之声,如击“天鼓”。早晚各做50~100次。此法可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。并可缓解头晕、耳鸣、失眠等。  

  二、双掌扫耳法。

  以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持必能强肾健身。 

  三、提拉耳垂法。

  双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂、自内向外提拉20次。手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 

  四、手摩耳轮法。

  双手握空拳,以拇、食两指沿耳轮上下来回推摩20次,直至年轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、脑闷、头痛、头昏等疾症 

  五、提拉耳尖法。

  用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 

  六、搓弹双耳法。

  两手分别轻捏双耳的两垂,再搓摩至发红发热。然后手揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天二三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,健肾壮腰。 

  七、双手拉耳法。

  左手过头顶向上牵拉左侧耳朵数十次。然后左手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。 

  八、全耳按摩法。

  双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩10~20次。此法可疏通经络。